الرئيسية
أحدث الصور
هااااااااااي صبايا هاي هي النصائح العامة التي تساعدكم على تخفيف الوزن وهو الشي الي اكثر البنات يتمنوا حبيت انقللكم هاي المعلومات
لانكم تستحقوها
تجنبي اوقللي من الاطعمةالتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كالزبدة،اللحوم عالية الدهن
الجبان كاملة الدسم،المكسرات والحلوياتاو الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات
كالخبز والرزوالمعكرونة والبطاطامع التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضراوات والفواكه وتناول لحوم قليلة الدهن والدجاج منزوع الجلدوتناول الحليب خالي الدسم بدل من كامل
الدسم وفي حالة الشعور بالجوع اللجوا الى الاطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضراوات والفواكه
ضرورة الكثار من شرب الماء بمعدل 1.5-2لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث ان زيادة الملح عن الحد المناسب تساعد على اختزان الماء داخل الجسم ممايساعد على زيادة الوزن ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار اثناء اتباع الحمية الغذائيةوهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن
فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة ممايساعد على الالتزام بالحمية الغذائية بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء اعصابه ومن افضل انواع الرياضة المشي السريع الجري تمارين اليروبيك والسباحة تجنبي استخدام الادوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الاغشية المخاطية وحدوث الارق والتوتر العصبي وكذللك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركز بالفيتامينات او الحميات التي لايتم فيها توزيع مجموعات الطعم بشكل متوازن
اتمنى تكونوا استفدوا من هذه المعلومات واذا فقدتو حتى لو كيلو واحد ادعولي
لانكم تستحقوها
تجنبي اوقللي من الاطعمةالتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كالزبدة،اللحوم عالية الدهن
الجبان كاملة الدسم،المكسرات والحلوياتاو الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات
كالخبز والرزوالمعكرونة والبطاطامع التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضراوات والفواكه وتناول لحوم قليلة الدهن والدجاج منزوع الجلدوتناول الحليب خالي الدسم بدل من كامل
الدسم وفي حالة الشعور بالجوع اللجوا الى الاطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضراوات والفواكه
ضرورة الكثار من شرب الماء بمعدل 1.5-2لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث ان زيادة الملح عن الحد المناسب تساعد على اختزان الماء داخل الجسم ممايساعد على زيادة الوزن ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار اثناء اتباع الحمية الغذائيةوهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن
فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة ممايساعد على الالتزام بالحمية الغذائية بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء اعصابه ومن افضل انواع الرياضة المشي السريع الجري تمارين اليروبيك والسباحة تجنبي استخدام الادوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الاغشية المخاطية وحدوث الارق والتوتر العصبي وكذللك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركز بالفيتامينات او الحميات التي لايتم فيها توزيع مجموعات الطعم بشكل متوازن
اتمنى تكونوا استفدوا من هذه المعلومات واذا فقدتو حتى لو كيلو واحد ادعولي
